Q2、血圧を下げる食べ物はありますか?

Q2、血圧を下げる食べ物はありますか?

はい、これについてはよく言われていることがあります。

まずは塩分を控えましょう。ということです、日本人は塩分を摂取過剰と言われております。

おいしいのですが身体の為には注意しましょう。

高血圧になる元となる塩分を控える事と高血圧を下げる改善に役立つような食物を食べて習慣にして摂取したいですね。

血管を強くする、柔軟にする、血圧を下げるなどの食事は血圧が上がる原因となる女性ホルモン不足を補えるような

大豆などイソフラボンが摂取できる食べ物。納豆油揚げ豆腐豆乳味噌等ですね。

普通にスーパーでも手に入りますので簡単に摂取できるはずです。

丈夫な血管を作るには良質なたんぱく質の摂取と血圧を操作するタウリンの摂取も必要です。

タウリンタコホタテなどの魚介類たんぱく質魚肉鶏肉豚肉を摂取しましょう。

肉は太るとか血圧に悪影響があるという意見がありますが。それは大きな間違いです。

野菜と一緒に食べることによりミネラルやビタミンが摂取できますので。たんぱく質の吸収を促し脂肪の吸収を抑え

血圧の改善に向かいやすくなります。ちなみに私はかなりの肉食です。

また血管を拡げて血管の圧力を下げる食べ物は、カリウムが多く含まれる果物などを食べることをお勧めいたします。

りんごバナナアボガドキウイワカメコンブなどの海藻類

ホウレンソウトマトさつまいもじゃがいもいも類野菜類等です。

前述した魚もDHCが含まれていたりサバサンマなどと言う青魚には血栓予防を防いでくれる効果もあります。

魚の脂は血液をサラサラにする効果ありますので積極的に摂取すればいいですね。

普段の生活でジャンクフードなどを避けて生活をすれば体内環境と高血圧は改善していくはずです。

頑張りましょう。


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