李先生の高血圧改善プログラムは効果ナシ?検証開始!2人目【7日目】

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李先生の高血圧改善プログラムは効果ナシ?検証開始!2人目【7日目】

前回の記事は李先生の高血圧改善プログラム2人目の6日目でした。

 

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李先生の高血圧改善プログラム 11月 4日(7日目)

 

※画像を取り込むのを失念してしまいました。

 

今朝の血圧は 107/79 紅葉の季節ですね。

連休だったので、家の近くも人の出がいつもより多いですね。

明日から天気が崩れるらしいので余計でしょうか。

 

日本を四季を感じられるいい国ですね。

旅行はリラックス効果もありますが、血圧にもいい影響があります。

 

綺麗な紅葉を眺めながらウォーキングなんて最高ですよ。

少し大股で腕を振って歩いてみましょう。

脈拍が少し上昇し、汗ばむくらいが健康に良いウォーキングです。

 

目安は、脈拍が100前後になるくらいがいいそうです。

でも、自分のペースであまり無理をしないことが重要です。

 

血圧は、一回目のほうが正確といわれます。

もし一回目測って、いつもよりすごく高かったり、

反対にすごく低い日もあると思います。

 

そんな時は、深呼吸を2回ほどして、

もう一度血圧計を巻きなおして測りなおしてみましょう。

 

※画像を取り込むのを失念してしまいました。

 

夜の血圧測定では 109/54 でした。

今日は、先日の足のツボの話の続きを見ています。

 

足には多くのツボがあるようです。

昔から、青竹踏みとか足ツボマッサージっていうのが知られていますが、

足には全身の神経が走っているのです。

 

肝臓、腎臓、脳神経、胃腸全てのツボが足には集中しています。

ですから、

自分に合わない靴を履いているといつの間にか健康を害していることもあります。

 

姿勢も悪くなって、頭痛や腰痛の原因になることもあるそうですよ。

気をつけたいですね。

 

次回→【李先生高血圧 8日目】

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